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例假期間易生病，可通過(guò)吃草莓、橙子、獼猴桃、蘋(píng)果、葡萄等水果增強(qiáng)免疫力。 1. 草莓：富含維生素C、維生素E、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，維生素C能增強(qiáng)白細(xì)胞活性，提高身體抵抗力，有助于預(yù)防例假期間的感染。 2. 橙子：是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，能促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，幫助身體抵御疾病。 3. 獼猴桃：含有豐富的維生素C、維生素K、鉀等，具有抗氧化作用，可增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力，減少生病幾率。 4. 蘋(píng)果：富含果膠、維生素B族等，能調(diào)節(jié)腸道菌群，維持腸道健康，而腸道健康與免疫力密切相關(guān)。 5. 葡萄：含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素B1、B2等，還具有一定的抗氧化功效，有助于增強(qiáng)免疫力。 例假期間適當(dāng)食用這些水果，能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力，減少生病的可能性。但食用時(shí)要注意適量，避免食用剛從冰箱取出的水果。