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職場(chǎng)人減肥，選對(duì)水果事半功倍！

2025-04-15 21:13 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

職場(chǎng)人減肥，選對(duì)水果事半功倍！

回答1
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袁智敏主治醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

臨床營養(yǎng)科

職場(chǎng)人減肥選對(duì)水果可事半功倍，蘋果、香蕉、橙子、草莓、柚子等水果較為合適。 1. 蘋果：富含果膠和膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入，且熱量較低，有助于控制體重。 2. 香蕉：含有豐富的鉀元素，可維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，同時(shí)其碳水化合物能提供能量，避免因能量不足而導(dǎo)致的暴飲暴食。 3. 橙子：維生素C含量高，具有抗氧化作用，且水分足、熱量低，能促進(jìn)新陳代謝，利于減肥。 4. 草莓：富含多種維生素和礦物質(zhì)，糖分相對(duì)較低，口感酸甜可口，可滿足職場(chǎng)人對(duì)甜食的需求。 5. 柚子：含有類胰島素成分，能降低血糖，同時(shí)熱量低、纖維多，有助于消化和減肥。職場(chǎng)人在減肥期間，選擇蘋果、香蕉、橙子、草莓、柚子等水果，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又能增加飽腹感，減少熱量攝入，對(duì)減肥有一定幫助。但也要注意適量食用，合理搭配飲食。
2025-04-16 03:05

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