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同為貧血人，紅棗補血到底靠不靠譜

2025-04-14 21:38 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 貧血

問題：

同為貧血人，紅棗補血到底靠不靠譜

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

鄭方英副主任醫(yī)師

惠州市第一人民醫(yī)院

三級甲等

血液內(nèi)科

紅棗補血對于貧血人效果有限，受鐵含量、鐵類型、吸收情況、食用量、其他營養(yǎng)協(xié)同等因素影響。 1. 鐵含量：紅棗中鐵元素含量不算高，相比專門的補鐵食物，其含鐵量難以滿足貧血人群對鐵的需求。 2. 鐵類型：紅棗中的鐵主要是三價鐵，人體對其吸收率較低，不如二價鐵容易被吸收利用。 3. 吸收情況：人體對紅棗中鐵的吸收會受到多種因素干擾，如食物中的草酸、植酸等會抑制鐵的吸收。 4. 食用量：要通過紅棗達到補血效果，需食用大量紅棗，但過量食用可能導(dǎo)致腸胃不適等問題。 5. 其他營養(yǎng)協(xié)同：補血不僅需要鐵，還需要維生素B12、葉酸等其他營養(yǎng)素協(xié)同作用，紅棗中這些營養(yǎng)素含量不突出。紅棗補血對于貧血人作用不顯著，不能單純依靠紅棗來改善貧血狀況。貧血人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇合適的補鐵劑，如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵等，并搭配富含其他造血營養(yǎng)素的食物。建議前往正規(guī)醫(yī)院血液科就診。
2025-04-15 02:56

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