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褪黑素對改善老年人睡眠差有諸多功效，如調(diào)整睡眠節(jié)律、加深睡眠深度、改善睡眠質(zhì)量、抗氧化等。 1. 調(diào)整睡眠節(jié)律：褪黑素能幫助老年人調(diào)節(jié)生物鐘，使其入睡時(shí)間和起床時(shí)間更規(guī)律，適應(yīng)正常的晝夜節(jié)律，緩解因生物鐘紊亂導(dǎo)致的睡眠問題。 2. 加深睡眠深度：可使老年人進(jìn)入更深層次的睡眠狀態(tài)，減少夜間覺醒次數(shù)，讓身體得到更充分的休息和恢復(fù)。 3. 改善睡眠質(zhì)量：服用褪黑素后，老年人入睡會變得更容易，夜間醒來后也能較快再次入睡，整體睡眠質(zhì)量得到提升。 4. 抗氧化：褪黑素具有一定的抗氧化作用，能清除體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激對身體細(xì)胞的損傷，有助于維持身體健康，間接改善睡眠狀況。 褪黑素對于睡眠差的老年人具有多種積極功效，但使用時(shí)需遵醫(yī)囑。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。