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老年人早上血壓高，可通過改善生活方式、調(diào)整飲食、規(guī)律服藥、適當(dāng)運(yùn)動、定期監(jiān)測等方式促進(jìn)康復(fù)。 1. 改善生活方式：保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累，戒煙限酒，保持心態(tài)平和，避免情緒大幅波動。 2. 調(diào)整飲食：遵循低鹽、低脂、低糖原則，多吃蔬菜水果、全谷物、魚類等富含營養(yǎng)的食物，減少鈉鹽攝入。 3. 規(guī)律服藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等，堅(jiān)持按時服藥，不可隨意增減劑量或停藥。 4. 適當(dāng)運(yùn)動：根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動，如散步、太極拳、慢跑等，每周至少運(yùn)動3 - 5次，每次30分鐘左右。 5. 定期監(jiān)測：定期測量血壓，記錄血壓變化情況，以便及時調(diào)整治療方案。 老年人早上血壓高需要綜合管理，通過上述多種方式協(xié)同作用，有助于穩(wěn)定血壓，促進(jìn)康復(fù)。但需注意，治療過程中要嚴(yán)格遵醫(yī)囑。若血壓控制不佳或出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。