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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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唐勇 副主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
骨外科
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輕松解決腳跟疼可通過休息與按摩、拉伸鍛煉、選擇合適鞋子、使用輔助器具、藥物治療等方式。 1. 休息與按摩：避免長時間站立或行走，讓腳跟充分休息。同時，可輕柔按摩腳跟，促進血液循環(huán)，緩解疼痛。 2. 拉伸鍛煉：進行小腿和腳跟的拉伸運動，如站立位踮腳尖、坐位勾腳尖等，增強肌肉力量，減輕腳跟壓力。 3. 選擇合適鞋子：穿有良好足弓支撐和緩沖功能的鞋子，減少行走時對腳跟的沖擊力。 4. 使用輔助器具：足跟墊、足弓支撐墊等輔助器具，可分散腳跟壓力，緩解疼痛。 5. 藥物治療：疼痛較嚴重時，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕炎癥和疼痛。 腳跟疼會給生活帶來不便，通過上述5個妙招可有效緩解。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-14 05:39
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