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例假時(shí)吃對(duì)水果有哪些關(guān)懷作用？

2025-04-13 22:56 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

例假時(shí)吃對(duì)水果有哪些關(guān)懷作用？

回答1
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李青主任醫(yī)師

沈陽市紅十字會(huì)醫(yī)院

三級(jí)甲等

婦產(chǎn)科

例假時(shí)吃對(duì)水果，能補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、緩解不適、促進(jìn)消化、改善心情等。 1.補(bǔ)充維生素：水果富含維生素C、維生素B等，有助于增強(qiáng)免疫力，維持身體正常代謝。 2.補(bǔ)充礦物質(zhì)：如鐵、鈣等礦物質(zhì)，可補(bǔ)充例假期間流失的營養(yǎng)，預(yù)防貧血。 3.緩解不適：部分水果有一定舒緩作用，如香蕉含鎂元素，能緩解經(jīng)期情緒波動(dòng)和腹部不適。 4.促進(jìn)消化：水果中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防經(jīng)期便秘。 5.改善心情：草莓、橙子等水果的香氣和口感能讓人心情愉悅，減輕經(jīng)期煩躁。例假時(shí)選擇合適水果，能從多方面關(guān)懷身體健康。但要注意避免食用過于寒涼的水果，適量食用對(duì)經(jīng)期健康有益。
2025-04-14 00:19

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