運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁情緒的影響差異大嗎？
運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁情緒的影響差異大嗎？
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
張晉碚 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神心理咨詢科
-
運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁情緒的影響差異明顯，涉及神經(jīng)遞質(zhì)調(diào)節(jié)、大腦結(jié)構(gòu)改變、自我效能提升、社交互動(dòng)增加、壓力緩解等方面。 1.神經(jīng)遞質(zhì)調(diào)節(jié)：運(yùn)動(dòng)促使大腦分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)能改善情緒，使人產(chǎn)生愉悅感，緩解抑郁。 2.大腦結(jié)構(gòu)改變：長期運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)大腦海馬體等區(qū)域神經(jīng)元生長，增強(qiáng)大腦功能，改善認(rèn)知，減輕抑郁癥狀。 3.自我效能提升：運(yùn)動(dòng)中克服困難、達(dá)成目標(biāo)，能增強(qiáng)自信心和自我效能感，讓人以積極心態(tài)面對(duì)生活，減少抑郁情緒。 4.社交互動(dòng)增加：參與團(tuán)體運(yùn)動(dòng)可結(jié)識(shí)朋友，拓展社交圈，獲得情感支持，降低孤獨(dú)感，緩解抑郁。 5.壓力緩解：運(yùn)動(dòng)是釋放壓力的有效途徑，能幫助人們放松身心，減輕焦慮和抑郁。 運(yùn)動(dòng)從多方面對(duì)抑郁情緒產(chǎn)生積極影響，而不運(yùn)動(dòng)則缺乏這些改善機(jī)制，抑郁情緒更易滋生和持續(xù)。因此，適度運(yùn)動(dòng)對(duì)改善抑郁情緒有益。
2025-04-14 10:24
-
