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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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歐瓊 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
老研所睡眠呼吸室
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改善睡眠可從建立規(guī)律作息、創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、借助藥物等方面入手。 1. 建立規(guī)律作息：每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，即使是節(jié)假日也不要有太大的時(shí)間差異，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。 2. 創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，避免在臥室放置電子設(shè)備，減少藍(lán)光對(duì)睡眠的干擾。 3. 調(diào)整飲食：晚餐避免過(guò)飽或過(guò)饑，睡前避免攝入咖啡因、尼古丁和酒精等刺激性物質(zhì)，可以喝一杯溫牛奶，有助于放松身心。 4. 適度運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，但不要在臨近睡覺(jué)前劇烈運(yùn)動(dòng)，以免興奮神經(jīng)。 5. 借助藥物：若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等。 睡眠不足導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋，改善睡眠對(duì)皮膚健康有益?？赏ㄟ^(guò)建立規(guī)律作息、創(chuàng)造良好環(huán)境、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善，必要時(shí)借助藥物。但用藥需遵醫(yī)囑。
2025-04-14 09:51
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是面部除皺? 中年之后，由于人體表面的組織結(jié)構(gòu)老化、松弛、肌萎縮等改變，可引起額部、顳部、面頸部、眶周(上、下瞼及眉)等處皺紋。去除皺紋的外科技術(shù)稱為面部除皺術(shù)(rhytidoplasty)，或面部提升術(shù)(face lifting)?！ 〕櫺g(shù)經(jīng)歷了一個(gè)從簡(jiǎn)單到復(fù)雜、由淺及深的發(fā)展過(guò)程。第一代除皺術(shù)為皮下分離提緊為主，維持時(shí)間短，效果差;第二代除皺術(shù)主要是進(jìn)行皮下分離和表淺肌肉筋膜系統(tǒng)分離提緊;第三代除皺術(shù)為深部分離提緊技術(shù)，分離平面達(dá)到骨膜下，故有人將以骨膜下除皺術(shù)為代表的深部復(fù)合除皺。 查看全文»
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