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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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郭黎 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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緩解腦?；颊咝睦韷毫Γ糠质澄镉幸欢◣椭?，如香蕉、深海魚(yú)、菠菜、全麥面包、牛奶等。 1. 香蕉：富含色氨酸和維生素B6，能促進(jìn)大腦分泌血清素，有助于舒緩情緒、減輕焦慮。 2. 深海魚(yú)：如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等，含有豐富的Omega - 3脂肪酸，可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)。 3. 菠菜：含有大量的葉酸，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，而菠菜能補(bǔ)充葉酸，對(duì)緩解壓力有益。 4. 全麥面包：碳水化合物能增加血清素的分泌，全麥面包屬于復(fù)合性碳水化合物，能緩慢釋放能量，穩(wěn)定情緒。 5. 牛奶：富含鈣和色氨酸，鈣可以緩解肌肉緊張，色氨酸有助于合成血清素，起到放松心情的作用。 腦?；颊哌m當(dāng)攝入上述食物，對(duì)緩解心理壓力有一定積極意義。但食物的作用有限，若心理壓力問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科就診。
2025-04-14 00:33
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就醫(yī)問(wèn)藥
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