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應(yīng)對(duì)壓力抑郁可通過自我調(diào)節(jié)、尋求支持、專業(yè)干預(yù)3步進(jìn)行，抑郁測試量表能輔助評(píng)估抑郁狀況。自我調(diào)節(jié)包括調(diào)整生活方式、放松身心等；尋求支持可向家人朋友傾訴或參加社交活動(dòng)；專業(yè)干預(yù)則需咨詢心理醫(yī)生或進(jìn)行藥物治療。 1. 自我調(diào)節(jié)：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，合理飲食，適度運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，還可通過冥想、深呼吸放松身心。 2. 尋求支持：與家人朋友坦誠交流，分享感受，也可參加興趣小組或社交活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈。 3. 專業(yè)干預(yù)：若自我調(diào)節(jié)和尋求支持效果不佳，可咨詢心理醫(yī)生，接受心理治療，如認(rèn)知行為療法等。必要時(shí)，遵醫(yī)囑使用抗抑郁藥物，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等。 4. 抑郁測試量表：能幫助初步了解抑郁程度，為后續(xù)治療提供參考。 5. 定期評(píng)估：使用量表定期評(píng)估抑郁狀況，以便調(diào)整治療方案。 應(yīng)對(duì)壓力抑郁需綜合運(yùn)用自我調(diào)節(jié)、尋求支持和專業(yè)干預(yù)3步，抑郁測試量表可輔助評(píng)估。若抑郁癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。