例假期間如何選擇水果實(shí)現(xiàn)營養(yǎng)均衡？
2025-04-13 21:26
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例假期間如何選擇水果實(shí)現(xiàn)營養(yǎng)均衡？
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回答1
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王海燕 主任醫(yī)師
惠州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
產(chǎn)科
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例假期間選擇水果實(shí)現(xiàn)營養(yǎng)均衡，可考慮蘋果、香蕉、草莓、橙子、桂圓等。 1. 蘋果：富含多種維生素和礦物質(zhì)，能為經(jīng)期女性補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，還可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防經(jīng)期便秘。 2. 香蕉：含有豐富的鉀元素，有助于緩解經(jīng)期女性可能出現(xiàn)的情緒波動(dòng)和身體疲勞。 3. 草莓：維生素C含量較高，具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，讓女性在經(jīng)期保持較好的身體狀態(tài)。 4. 橙子：同樣富含維生素C，酸甜可口，能增進(jìn)食欲，幫助經(jīng)期女性攝入足夠的營養(yǎng)。 5. 桂圓：有補(bǔ)氣血的功效，對于經(jīng)期氣血不足的女性來說，適量食用可緩解不適。 例假期間選擇合適的水果，能幫助女性實(shí)現(xiàn)營養(yǎng)均衡，緩解經(jīng)期不適。但需注意水果要常溫食用，避免食用剛從冰箱取出的水果。
2025-04-14 02:38
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就醫(yī)問藥
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