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從營(yíng)養(yǎng)角度改善吃辣長(zhǎng)痘，可通過(guò)增加維生素?cái)z入、補(bǔ)充鋅元素、攝入膳食纖維、控制脂肪攝入、保證水分供應(yīng)等方式。 1.增加維生素?cái)z入：維生素A、B族維生素、維生素C等對(duì)皮膚健康有益。維生素A可調(diào)節(jié)皮膚角質(zhì)形成，如胡蘿卜、菠菜富含此類維生素；B族維生素能調(diào)節(jié)皮脂分泌，全谷物、豆類含有較多；維生素C有抗氧化作用，柑橘、草莓等水果含量豐富。 2.補(bǔ)充鋅元素：鋅可以抑制皮脂腺分泌，減輕炎癥反應(yīng)。瘦肉、海鮮、堅(jiān)果等食物是鋅的良好來(lái)源。 3.攝入膳食纖維：膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)毒素。蔬菜、水果、全麥面包等富含膳食纖維。 4.控制脂肪攝入：減少高脂肪食物的攝取，如油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等，以免加重皮脂腺分泌油脂。 5.保證水分供應(yīng)：多喝水能促進(jìn)新陳代謝，加速?gòu)U物排出，維持皮膚水潤(rùn)。 通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，能在一定程度上改善吃辣長(zhǎng)痘的情況。但如果長(zhǎng)痘問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診。