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TSH偏高且壓力大時(shí)，可通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、社交互動(dòng)、興趣培養(yǎng)、放松訓(xùn)練等方法調(diào)節(jié)情緒。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)。 2. 社交互動(dòng)：與親朋好友交流溝通，分享生活中的喜怒哀樂，獲得情感支持和理解，減輕心理壓力。 3. 興趣培養(yǎng)：投入到自己喜歡的興趣愛好中，如繪畫、書法、音樂等，轉(zhuǎn)移注意力，讓身心得到放松。 4. 放松訓(xùn)練：嘗試深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等放松技巧，幫助身體和精神從緊張狀態(tài)中解脫出來。 當(dāng)TSH偏高且壓力大時(shí)，采用上述情緒調(diào)節(jié)方法，有助于緩解壓力，穩(wěn)定情緒。若情緒問題持續(xù)不緩解，建議尋求專業(yè)心理咨詢幫助。