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怕冷人群可多吃富含蛋白質(zhì)、富含鐵、富含維生素的食物，如瘦肉、動物肝臟、菠菜、胡蘿卜、橙子等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)能為機(jī)體提供能量，增強(qiáng)抵抗力。常見的有瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，有助于維持身體正常代謝，抵御寒冷。 2. 富含鐵的食物：缺鐵會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，使人更怕冷。動物肝臟、菠菜、黑木耳等食物含鐵豐富，可提高血紅蛋白含量，增強(qiáng)血液攜氧能力。 3. 富含維生素的食物：維生素對于維持身體正常生理功能很重要。胡蘿卜富含維生素A，能增強(qiáng)耐寒能力；橙子等水果富含維生素C，可提高免疫力；堅(jiān)果類富含維生素E，有抗氧化作用，能改善血液循環(huán)。 怕冷人群通過攝入富含蛋白質(zhì)、鐵和維生素的食物，可在一定程度上改善怕冷的狀況。日常飲食中可合理搭配這些食物，以增強(qiáng)身體的抗寒能力。但食物不能替代藥物治療，若怕冷癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。