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告別勃起不堅(jiān)、中途疲軟，可從運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)等方面進(jìn)行日常保健，還可在必要時(shí)合理用藥。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車等，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，改善陰莖勃起功能。 2. 飲食調(diào)節(jié)：多吃富含鋅、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牡蠣、蘋果、堅(jiān)果等，同時(shí)可適當(dāng)攝入羊肉、韭菜等具有一定補(bǔ)腎作用的食物。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息，利于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，對(duì)改善勃起功能有益。 4. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)釋放壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過聽音樂、旅游等方式放松心情。 5. 合理用藥：若情況較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用*、他達(dá)拉非、伐地那非等藥物，但必須遵醫(yī)囑。 通過以上日常保健措施，能在一定程度上改善勃起不堅(jiān)、中途疲軟的情況。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科就診。