犯焦慮癥的人會(huì)有拖延癥嗎
我近總是感到焦慮，尤其是面對(duì)工作任務(wù)時(shí)，腦子里一片混亂，明明知道該做什么，卻總是拖延，甚至逃避。越拖越焦慮，越焦慮越不想動(dòng)，感覺自己陷入了一個(gè)死循環(huán)。
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回答1
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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你好，從你的描述來看，焦慮和拖延確實(shí)可能是相互影響的。焦慮癥常常因?yàn)閷?duì)任務(wù)結(jié)果的過度擔(dān)憂或?qū)κ〉目謶?，?dǎo)致拖延行為。拖延又會(huì)加重焦慮，形成惡性循環(huán)。這是一種常見的心理現(xiàn)象，并不是你“懶”或“不夠努力”，而是焦慮情緒在影響你的行為模式。 要打破這個(gè)循環(huán)，可以嘗試從小的、容易完成的任務(wù)開始，逐步建立信心。同時(shí)，學(xué)會(huì)接納自己的情緒，不要因?yàn)橥涎佣^度自責(zé)。焦慮和拖延都是可以改善的，建議你嘗試一些放松技巧，比如深呼吸或正念練習(xí)，幫助緩解焦慮情緒。如果情況持續(xù)，也可以考慮尋求專業(yè)的心理支持，幫助你好地應(yīng)對(duì)這些問題。 記住，你并不孤單，很多人都在經(jīng)歷類似的困擾。慢慢來，給自己一些時(shí)間和耐心。
2025-03-31 17:01
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。 查看全文»
