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睡眠不足致皺紋瘋長(zhǎng)，如何改善睡眠祛皺？

2025-03-21 01:39 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

睡眠不足致皺紋瘋長(zhǎng)，如何改善睡眠祛皺？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

李濤平主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級(jí)甲等

睡眠醫(yī)學(xué)中心

睡眠不足導(dǎo)致皺紋瘋長(zhǎng)，可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理調(diào)節(jié)、飲食調(diào)理、藥物輔助等方式改善睡眠祛皺。 1. 調(diào)整作息：養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。 2. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。 3. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)放松身心，減輕壓力，可通過(guò)冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解焦慮和緊張情緒。 4. 飲食調(diào)理：避免晚餐過(guò)飽或攝入刺激性食物，睡前可喝一杯溫牛奶，有助于促進(jìn)睡眠。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些助眠藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。改善睡眠是減少皺紋的關(guān)鍵，通過(guò)上述多種方式綜合調(diào)理，能有效提高睡眠質(zhì)量，從而在一定程度上減少皺紋產(chǎn)生。若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-21 07:42

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什么是面部除皺? 　　中年之后，由于人體表面的組織結(jié)構(gòu)老化、松弛、肌萎縮等改變，可引起額部、顳部、面頸部、眶周(上、下瞼及眉)等處皺紋。去除皺紋的外科技術(shù)稱(chēng)為面部除皺術(shù)(rhytidoplasty)，或面部提升術(shù)(face lifting)。　　除皺術(shù)經(jīng)歷了一個(gè)從簡(jiǎn)單到復(fù)雜、由淺及深的發(fā)展過(guò)程。第一代除皺術(shù)為皮下分離提緊為主，維持時(shí)間短，效果差;第二代除皺術(shù)主要是進(jìn)行皮下分離和表淺肌肉筋膜系統(tǒng)分離提緊;第三代除皺術(shù)為深部分離提緊技術(shù)，分離平面達(dá)到骨膜下，故有人將以骨膜下除皺術(shù)為代表的深部復(fù)合除皺。查看全文»

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