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運(yùn)動(dòng)能緩解痛經(jīng)，瑜伽、散步、慢跑、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)值得一試。 1. 瑜伽：有很多特定體式可促進(jìn)腹部血液循環(huán)，減輕子宮痙攣，緩解痛經(jīng)不適，如蝴蝶式、貓牛式等。 2. 散步：是較為溫和的運(yùn)動(dòng)，能使身體微微發(fā)熱，促進(jìn)氣血流通，讓經(jīng)血排出更順暢，從而緩解痛經(jīng)癥狀。 3. 慢跑：適度慢跑可增強(qiáng)身體的代謝能力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善盆腔血液循環(huán)，對(duì)緩解痛經(jīng)有積極作用。 4. 游泳：游泳時(shí)身體在水中得到充分放松，水的浮力能減輕身體負(fù)擔(dān)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，一定程度上緩解痛經(jīng)。 5. 騎自行車：騎行過(guò)程中身體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，能促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)身體機(jī)能，幫助緩解痛經(jīng)。 這些運(yùn)動(dòng)都有助于緩解痛經(jīng)，但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過(guò)度勞累。若痛經(jīng)嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。