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缺硒易引發(fā)多種慢性病，可通過(guò)食用蛋類、肉類、海鮮、谷物、蔬菜等食物補(bǔ)硒。 1. 蛋類：如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等，蛋類含硒量較為豐富，且容易被人體吸收利用。 2. 肉類：包括豬肉、牛肉、羊肉等，這些常見(jiàn)的紅肉中含有一定量的硒元素，能為人體補(bǔ)充所需。 3. 海鮮：像蝦、蟹、牡蠣、金槍魚(yú)等，海鮮類食物是硒的良好來(lái)源，不同種類的海鮮含硒量有所差異。 4. 谷物：例如小麥、大米、玉米等，谷物在生長(zhǎng)過(guò)程中會(huì)吸收土壤中的硒，從而使自身含有一定量的硒元素。 5. 蔬菜：部分蔬菜也含有硒，如西蘭花、菠菜、胡蘿卜等，雖然含量可能不如前面幾類食物，但也是日常補(bǔ)硒的一個(gè)途徑。 通過(guò)合理攝入上述富含硒的食物，能在一定程度上補(bǔ)充人體所需的硒元素，降低因缺硒引發(fā)慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。但如果缺硒情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。