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類風(fēng)濕肩周炎可通過鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)、劃圈運(yùn)動(dòng)、太極拳等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)康復(fù)。 1. 鐘擺運(yùn)動(dòng)：彎腰，讓患病的手臂自然下垂，然后做前后、左右的擺動(dòng)，如同鐘擺一樣，可放松肩部肌肉，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度。 2. 爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁，用手指沿墻緩緩向上爬行，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處，反復(fù)進(jìn)行，能幫助擴(kuò)大肩部的上舉范圍。 3. 拉伸運(yùn)動(dòng)：可以借助健側(cè)手幫助患側(cè)手臂進(jìn)行拉伸，比如將患側(cè)手臂橫過胸前，用健側(cè)手向身體方向拉動(dòng)，以增加肩部的柔韌性。 4. 劃圈運(yùn)動(dòng)：站立位，手臂伸直，以肩部為中心，做順時(shí)針和逆時(shí)針的劃圈動(dòng)作，逐漸增大劃圈的半徑，可改善肩部的血液循環(huán)和活動(dòng)功能。 5. 太極拳：太極拳動(dòng)作緩慢、柔和，其中的一些動(dòng)作如云手等，對(duì)肩部關(guān)節(jié)有很好的鍛煉作用，能增強(qiáng)肩部肌肉力量和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于類風(fēng)濕肩周炎的康復(fù)有積極作用，但運(yùn)動(dòng)要適度，避免過度勞累加重病情。若運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)疼痛加劇等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。