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營養(yǎng)搭配助力手腕腱鞘炎康復(fù)，可從補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸、膳食纖維等方面入手。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體組織修復(fù)的重要原料，可選擇瘦肉、魚類、豆類、蛋類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有助于受損組織的修復(fù)和再生。 2. 維生素：維生素B族能營養(yǎng)神經(jīng)，維生素C有抗氧化作用，可多吃全麥?zhǔn)称贰⑿迈r蔬果等，促進(jìn)炎癥的消退。 3. 礦物質(zhì)：鈣、鎂等礦物質(zhì)對(duì)骨骼和肌肉健康有益，牛奶、堅(jiān)果等食物可適當(dāng)攝入，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，緩解疼痛。 4. 不飽和脂肪酸：深海魚中富含的不飽和脂肪酸，如歐米伽-3脂肪酸，具有抗炎特性，能減輕腱鞘炎的炎癥反應(yīng)。 5. 膳食纖維：全谷類、蔬菜等富含膳食纖維的食物，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助身體排出毒素，維持身體的正常代謝。 合理的營養(yǎng)搭配對(duì)手腕腱鞘炎的康復(fù)有積極作用。通過攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸和膳食纖維的食物，能為身體提供所需營養(yǎng)，促進(jìn)炎癥消退和組織修復(fù)。但需注意，營養(yǎng)搭配只是輔助手段，若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。