本人65公斤，想在一個(gè)月內(nèi)減到55公斤，請(qǐng)問(wèn)有沒(méi)有什么好方法
2023-05-03 12:21
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本人65公斤，想在一個(gè)月內(nèi)減到55公斤，請(qǐng)問(wèn)有沒(méi)有什么好方法？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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林鋒瑞 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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65公斤，想在一個(gè)月內(nèi)減到55公斤，好方法就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制飲食攝入量，增加體育鍛煉。 要想在一個(gè)月內(nèi)減重10公斤，首先就需要調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)，在保障飲食均衡的基礎(chǔ)上，多食用一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，少食用一些高脂、高糖、高熱量的食物。 其次由醫(yī)生制定適宜的體育鍛煉方法和時(shí)間，堅(jiān)持鍛煉消耗體內(nèi)多余的脂肪。
2023-05-03 13:27
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