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林鋒瑞 醫(yī)師
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為何終止練深蹲幾天后會感覺雙腿無力？訓練過度，遠超過自己的身體承受力而致。深蹲，是練習股四頭肌為主的大腿肌肉群和臀大肌為主的訓練方式。做深蹲訓練，最先應保證訓練動作的準確性，隨后要根據(jù)身體的承受力由淺入深練習。就正常深蹲訓練來講，二到三天的歇息足夠使腳部和身體的疲憊修復。終止練深蹲幾天后仍覺得雙腿無力，表明平常腿部訓練得少，一次過多重量或過多練習而致。深蹲和身體其他部位的練習造成勞累過度，需多歇息，控制飲食的營養(yǎng)，待身體還原以后，減脂或是減藥練習。
2022-12-19 15:20
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