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調(diào)理便秘可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、用藥及習(xí)慣養(yǎng)成入手，分別是改善飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、規(guī)律作息、合理用藥和培養(yǎng)良好排便習(xí)慣。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧，晨起喝蜂蜜水。
2.運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行至少30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，每周2-3次，刺激腸道蠕動(dòng)。
3.作息：避免熬夜和過(guò)度勞累，保證充足睡眠，利于腸道功能正常。
4.用藥：可服用乳果糖、開塞露、比沙可啶等，但需遵醫(yī)囑。
5.習(xí)慣：養(yǎng)成每天定時(shí)排便習(xí)慣，有便意及時(shí)如廁，排便時(shí)集中注意力。
總之，綜合運(yùn)用上述方法，有助于改善便秘狀況。若便秘嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。