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水中毒是由于機(jī)體攝入過多水分，超過了腎臟排出能力，導(dǎo)致體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡紊亂。預(yù)防水中毒需要從多方面注意。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.控制飲水量：根據(jù)自身活動(dòng)量和出汗情況合理飲水，避免過度飲水。特別是劇烈運(yùn)動(dòng)后，不要短時(shí)間內(nèi)大量飲水。
2.注意飲水速度：緩慢飲水，讓身體有足夠時(shí)間進(jìn)行代謝和調(diào)節(jié)。
3.了解自身需求：不同個(gè)體對(duì)水的需求不同，了解自己的身體狀況和代謝特點(diǎn)。
4.選擇合適飲品：適量飲用含有電解質(zhì)的飲品，如運(yùn)動(dòng)飲料，有助于維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。
5.監(jiān)測(cè)身體狀況：若出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力等不適，及時(shí)調(diào)整飲水量?？傊A(yù)防水中毒要養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，關(guān)注身體反應(yīng)，以保持身體的水和電解質(zhì)平衡。