運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)便秘應(yīng)如何處理
2019-12-17 17:34
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運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)便秘應(yīng)如何處理
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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黃穗平 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
脾胃病科
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運(yùn)動(dòng)后便秘可能由水分流失、腸道蠕動(dòng)改變、飲食不均衡、心理因素、作息紊亂等引起。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
2019-12-17 17:43
1.水分流失：運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多，若未及時(shí)補(bǔ)充水分，腸道內(nèi)糞便干結(jié)，導(dǎo)致便秘。應(yīng)增加水分?jǐn)z入。
2.腸道蠕動(dòng)改變：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或方式不恰當(dāng)，影響腸道正常蠕動(dòng)?？烧{(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
3.飲食不均衡：運(yùn)動(dòng)后未合理搭配飲食，膳食纖維攝入不足。多吃蔬菜、水果等富含纖維的食物。
4.心理因素：運(yùn)動(dòng)后精神緊張，影響腸道神經(jīng)功能。注意放松心情，減輕壓力。
5.作息紊亂：運(yùn)動(dòng)后作息不規(guī)律，破壞腸道正常節(jié)律。保持規(guī)律的作息時(shí)間。
總之，運(yùn)動(dòng)后便秘需綜合調(diào)理，若便秘嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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