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精子質(zhì)量受多種因素影響，包括生活習慣、飲食、環(huán)境、疾病及遺傳。改善精子質(zhì)量可從飲食調(diào)整、適當運動、避免不良習慣、治療相關(guān)疾病、合理用藥等方面著手。當身體出現(xiàn)異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食調(diào)整多吃富含鋅、硒、蛋白質(zhì)的食物，如牡蠣、蝦、瘦肉、蛋類、豆類等，有助于精子生成和發(fā)育。
2.適當運動規(guī)律的有氧運動，如慢跑、游泳，能增強體質(zhì)，改善精子質(zhì)量。
3.避免不良習慣戒煙戒酒，減少熬夜，避免長時間處于高溫環(huán)境。
4.治療相關(guān)疾病如精索靜脈曲張、附睪炎等，需及時治療。
5.合理用藥可在醫(yī)生指導下服用左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、維生素E軟膠囊等藥物。但用藥務必遵醫(yī)囑。
精子質(zhì)量的提升是一個綜合調(diào)理的過程，需要長期堅持。如情況嚴重，應及時就醫(yī)，明確病因，進行針對性治療。