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經(jīng)常感冒且免疫力低，可從飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、規(guī)律作息、注意衛(wèi)生、避免接觸感染源等方面改善。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1. 飲食調(diào)整：保持飲食均衡，多攝入富含維生素 C、維生素 D、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如橙子、獼猴桃、魚(yú)肝油、瘦肉等。避免挑食，少吃油膩、辛辣和刺激性食物。
2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，能增強(qiáng)心肺功能，提高身體抵抗力。
3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)為宜，有助于恢復(fù)體力和修復(fù)免疫系統(tǒng)。
4. 注意衛(wèi)生：勤洗手，尤其是在接觸公共物品后?？人曰虼驀娞鐣r(shí)用紙巾遮住口鼻，防止飛沫傳播病菌。
5. 避免接觸感染源：盡量少去人員密集、空氣不流通的場(chǎng)所，如商場(chǎng)、車站等。
6. 藥物輔助：必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用免疫調(diào)節(jié)劑，如玉屏風(fēng)顆粒、胸腺肽腸溶片、轉(zhuǎn)移因子口服液等。
總之，提高免疫力是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要綜合多種方法，并持之以恒。