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身高不理想且有手淫習(xí)慣，促進(jìn)長高需從多方面入手，包括飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、戒除不良習(xí)慣、保證充足睡眠、檢查身體狀況等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.飲食調(diào)整：均衡飲食對(duì)于身高增長至關(guān)重要。多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚肉、雞蛋、牛奶、豆制品等，以提供生長所需的營養(yǎng)。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼生長。比如跳繩、籃球、游泳等，能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度和肌肉力量。
3.戒除不良習(xí)慣：頻繁手淫可能影響身體發(fā)育，應(yīng)堅(jiān)決戒除。減少性刺激，避免沉迷于此。
4.保證充足睡眠：生長激素在睡眠中分泌旺盛，每天應(yīng)保證 8 小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠。
5.檢查身體狀況：去醫(yī)院檢查骨骺線是否閉合。若未閉合，還有長高的空間；若已閉合，長高的可能性較小。
6.保持良好心態(tài)：積極樂觀的心態(tài)有利于身體的正常發(fā)育。
總之，要綜合采取多種措施，持之以恒，才能更好地促進(jìn)身高增長。同時(shí)要注意，身高受多種因素影響，包括遺傳等，不要過分焦慮。

患者好，這種情況的話您18歲的話還是有很大的增高的希望的，主要是要促進(jìn)生長激素的分泌才能夠加速生長的，所以建議您多運(yùn)動(dòng)。一般情況下運(yùn)動(dòng)是可以增加生長激素的分泌的，平時(shí)可以多打打籃球等都是可以促進(jìn)生長激素的分泌的，多睡覺也是可以增加生長激素的分泌的。