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肩周炎可通過運(yùn)動鍛煉促進(jìn)自愈，包括單手壓肩、擴(kuò)胸分肩、頭壓手掌等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.單手壓肩：雙腿呈弓形，右腿前左腿后，右掌放桌上，左手壓右肩，身體向下后擺。
2.擴(kuò)胸分肩：雙腳站立與肩同寬，雙手放胸口，伸展胸部并分開肩膀時(shí)吸氣。
3.頭壓手掌：睡前和晨起仰臥，腿伸直，手掌置頭下，掌心向上，頭用力壓掌心。
4.爬墻運(yùn)動：面對墻壁站立，雙手沿墻向上爬，盡量達(dá)到更高位置。
5.旋肩運(yùn)動：手臂自然下垂，肩部從前向后、從后向前做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。
除上述鍛煉，肩周炎患者還應(yīng)注意保暖，避免過度勞累，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。

患者你好，病人發(fā)生骨折，在達(dá)到骨折臨床愈合后，就要考慮進(jìn)行下地行走訓(xùn)練。在病人剛開始下地行走的時(shí)候，總是擔(dān)心患肢會發(fā)生意外，所以走路的時(shí)候都是不正常的，一瘸一拐，這是一種自我保護(hù)方式。正確有效的行走方式，應(yīng)該是在剛開始下地的時(shí)候，以雙拐和健側(cè)為主要負(fù)重點(diǎn)，患肢可以輕微著地，會有疼痛，這種疼痛以自己能忍耐為主，逐漸加重患肢的負(fù)重力量。最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行下地訓(xùn)練，這樣比較安全，不會發(fā)生意外，不會發(fā)生二次骨折等意外情況。祝您健康。