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人體中鐵含量高會(huì)導(dǎo)致肝脾功能障礙和皮膚色素沉著。注意以下幾點(diǎn):
1 .不要用鐵鍋?zhàn)鲲垺?br>2.避免吃含鐵量高的食物，如菠菜、豬肝、木耳、蛋黃、芝麻、紫菜、海帶、杏干、綠豆粥等。
3.吃含鋅高的食物，如奶制品、堅(jiān)果、西紅柿、黃瓜、豆腐、萵苣、土豆、胡蘿卜、芹菜、卷心菜等。
多喝茶、牛奶、咖啡等?？梢砸种畦F的吸收。適當(dāng)鍛煉，避免熬夜，提高免疫力。

您好，可以適當(dāng)?shù)氖秤煤\或吃一些含鋅較高的食物調(diào)和，含鋅較高的食物有所有的谷物，蛋，奶產(chǎn)品，堅(jiān)果，豆腐，食葉蔬菜，食根蔬菜等。所謂鐵過高致癌，是在女性中概率會(huì)高一些，不用太放在心上，心情好一些，不要刻意去吃某一種或者某一類食物，身體自然就能調(diào)節(jié)到正常的范圍，少吃一些含鐵的食物，如動(dòng)物血，動(dòng)物肝，蛋黃，芝麻，芥菜，芹菜，紫菜，木耳，海帶，米等，而茶，咖啡，牛乳，蛋，植物酸可抑制鐵的吸收。眾所周知，鐵是人體內(nèi)一種不可缺少的微量元素，在人體內(nèi)起著十分重要的作用，但人體內(nèi)鐵的含量過多也會(huì)患病。希望我的回答對你有幫助。