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產后盆底肌修復方法多樣，包括儀器治療、運動訓練等。需根據個人情況選擇合適方式。一旦身體出現不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.醫(yī)院儀器修復：借助專業(yè)設備，刺激盆底肌肉收縮，改善松弛狀況。
2.凱格爾訓練：在家即可進行，盆底肌向上向內運動，初練每次3-4秒，適應后達10秒，每天3-4組。
3.生物反饋療法：通過儀器反饋盆底肌活動，指導正確收縮。
4.盆底肌電刺激：增強肌肉力量，恢復神經功能。
5.中醫(yī)調理：如針灸，刺激穴位促進恢復。
產后盆底肌修復需長期堅持，嚴重者應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下選擇最佳方案。

患者您好，產后鍛煉恢復盆底肌，緊縮盆底肌肉，保持5秒鐘，如果5秒對你來說仍然很長，可嘗試從2-3秒開始；放松肌肉，保持10秒鐘；重復練習10次，每日應該做這組動作3到4次，但不需再多了。建議產后有時間多鍛煉，不管是坐著還是躺著，而且在產后越早做效果越好。如果產后時間比較長，盆底肌會自己恢復到一定程度之后就不再恢復，這時再用外力去改變就很難了。注意每次少吃一點，多吃幾次飯，而且不要吃水果，鹽還有大魚大肉，不能受涼，不能洗頭等等，祝健康。