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20歲經(jīng)常手淫可能會影響身心健康，如導致精神疲憊、注意力不集中、性功能障礙等。需要從多方面進行調(diào)整和改善。當身體感到不適時，務必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.心理調(diào)節(jié)：認識到過度手淫的危害，樹立正確的性觀念，避免接觸不良性刺激。
2.生活習慣：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，適當進行體育鍛煉，增強體質(zhì)。
3.注意力轉(zhuǎn)移：培養(yǎng)興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，豐富業(yè)余生活。
4.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果。
5.避免獨處：多參與社交活動，減少獨處時間，以免產(chǎn)生手淫沖動。
6.必要時就醫(yī)：若手淫帶來嚴重身心問題，如焦慮、抑郁、性功能障礙等，應及時尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。
總之，只要認識到問題并積極采取措施，經(jīng)常手淫的情況是可以得到改善和控制的。

你好，很想和胖熊有接觸，經(jīng)常手淫是因為你心理的問題。手淫不會影響長高但過頻的手淫會給您帶來其他方面的疾病,如局部免疫力下降,從而引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎性欲減退,勃起功能障礙,早泄等。