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女人貧血可通過飲食補充營養(yǎng)來改善，如食用含鐵豐富的食物、含蛋白質(zhì)豐富的食物、含維生素豐富的食物、含葉酸豐富的食物、含銅豐富的食物等。 1.含鐵豐富的食物：動物肝臟（如豬肝）、動物血（如鴨血）、紅肉（如牛肉）等，其中的鐵為血紅素鐵，易被人體吸收。 2.含蛋白質(zhì)豐富的食物：雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的重要原料。 3.含維生素豐富的食物：新鮮的蔬菜（如菠菜）、水果（如橙子），維生素 C 能促進鐵的吸收。 4.含葉酸豐富的食物：綠葉蔬菜（如萵筍）、豆類等，葉酸有助于紅細胞的生成。 5.含銅豐富的食物：堅果（如核桃）、海產(chǎn)品（如蝦），銅能促進鐵的利用。 飲食調(diào)理對于改善女人貧血有一定幫助，但如果貧血較為嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，進行針對性治療。

你好，看了你的描述，貧血主要是要查出原因，你可以口服硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵、富馬酸鐵等。多吃瘦肉和豬肝，蛋黃，牛奶，魚蝦，貝類，大豆，豆腐和血補充鐵和蛋白質(zhì)和多吃蔬菜和水果補充維生素c促進鐵的吸收。