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預(yù)防中暑可從環(huán)境、飲食、作息、鍛煉、防護(hù)這幾方面著手。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.環(huán)境：避免高溫時(shí)段外出，保持室內(nèi)通風(fēng)良好，溫度適宜。
2.飲食：多喝水，多吃新鮮蔬果，適量補(bǔ)充鹽分。
3.作息：保證充足睡眠，避免過(guò)度勞累。
4.鍛煉：適度進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
5.防護(hù)：外出做好防曬，戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等。
做好以上幾點(diǎn)，能有效降低中暑風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)身體健康。

中暑的發(fā)生不僅和氣溫有關(guān)，還與濕度、風(fēng)速、勞動(dòng)強(qiáng)度、高溫環(huán)境等有關(guān)。 首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃等。外出時(shí)，要做好防曬工作，戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘，穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服。中午至下午２時(shí)陽(yáng)光最強(qiáng)時(shí)，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當(dāng)進(jìn)行午休。