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從你的情況分析考慮是乳腺增生的可能，這種疾病如果是生理性增生，通常不需進(jìn)行特殊的治療，一般會(huì)逐漸消退的。如果是病理性的情況，需要進(jìn)一步檢查明確具體情況，如果有出現(xiàn)惡變的可能，如囊性增生類(lèi)型的，就需要積極治療，并定期復(fù)查了。故要預(yù)防該情況的出現(xiàn)，就需要注意生活規(guī)律、飲食調(diào)理，以及保持良好的心態(tài)等。

你這是乳腺增生。生理性的乳腺增生，如單純性乳腺增生癥，不需特殊處理，可自行消退。因?yàn)榫?、情緒及人為因素引起的乳腺增生，通過(guò)自身的調(diào)整（如及時(shí)診治與乳腺疾病發(fā)生相關(guān)的其它器官疾病，調(diào)節(jié)情緒、緩解精神壓力，改變不健康的飲食習(xí)慣，戒煙戒酒等）也會(huì)消退或緩解。