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對(duì)于痔瘡的發(fā)病人群，辦公室工作的人員確實(shí)是占了一個(gè)很大的比重。對(duì)于這類人群，建議工作一段時(shí)間后就需要站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，隔一個(gè)小時(shí)就放松一下，可以很好的預(yù)防痔瘡，有種提肛運(yùn)動(dòng)是非常有效的，有意識(shí)的進(jìn)行提肛收縮，從醫(yī)學(xué)上來(lái)講，這是有助于促進(jìn)肛門局部血液循環(huán)的。洗澡的時(shí)候可選擇坐浴，有利于肛門保持清潔。

1.收縮肛門。每天有意識(shí)地做3－5次肛門收縮，可增強(qiáng)括約肌功能，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
2.按摩肛門。肛門按摩可改善局部血液循環(huán)，預(yù)防痔的發(fā)生。
3.坐浴。
便后用熱水坐浴，既可以洗凈肛門皮膚皺折內(nèi)的污物，也可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，對(duì)保持肛門部的清潔和生理功能有重要作用。

對(duì)于辦公室長(zhǎng)做著人員，最好能每隔一個(gè)小時(shí)能走動(dòng)下，做下提肛運(yùn)動(dòng)。 具體做法可像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。實(shí)際上采用站立或者端坐姿勢(shì)均可，站立時(shí)兩腿分開(kāi)與兩肩同寬，端坐時(shí)腰要坐直，雙臂放松，深呼吸一口氣（不需要弊氣），然后做提肛運(yùn)動(dòng)，此時(shí)會(huì)感覺(jué)到一股酥麻感由下至上傳達(dá)到腦部，隨后繼續(xù)保持提肛動(dòng)作，不要松懈，直至無(wú)法堅(jiān)持。

你好，此種情況注意定時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下的。一般一個(gè)小時(shí)活動(dòng)一下。另外做縮肛運(yùn)動(dòng)。還有i飲食要清淡。預(yù)防便秘的。

每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物.就一定會(huì)改善 祝您健康

建議;保持大便通暢，進(jìn)食易消化、少含渣滓的食物。飲食應(yīng)粗細(xì)搭配，少飲濃茶、咖啡、酒類及少進(jìn)辛辣食物，希望我的回答能幫助到您，祝健康。