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20歲眼袋和黑眼圈的形成大部分是睡眠不足，熬夜導(dǎo)致的，注意休息，保持充足睡眠，改善用眼習(xí)慣，堅持眼部按摩可以有效緩解。

首先要增加營養(yǎng).在飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量,每天保證90克以上蛋白質(zhì),多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉,牛奶,禽蛋,水產(chǎn)等.還應(yīng)增加維生素A,維生素E的攝入量,因為維生素A和E對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用..保證休息時間和質(zhì)量。

你好，黑眼圈和眼袋的改善方法是比較多的。如果眼袋是由于睡眠不足引起的，可以通過冷敷的方法得以緩解，另外，冷凍的茶包也有消腫的作用。黑眼圈是大多數(shù)由于睡眠不足，血液流通不暢造成的，解決黑眼圈最好的方法是睡美容覺，除了睡美容，沒有副作用。要想徹底去除黑眼圈，還是需要內(nèi)在的調(diào)理，保證充足的睡眠，讓自己變得放松一點，即便你再忙，也要爭取在晚上11點之前上床睡覺，最晚不要超過12點。祝你健康！