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手淫多年導(dǎo)致勃起硬度不夠，通過鍛煉有可能改善，但還受多種因素影響，如心理狀態(tài)、生活習(xí)慣、基礎(chǔ)疾病、年齡增長(zhǎng)、神經(jīng)系統(tǒng)功能等。 1.心理狀態(tài)：長(zhǎng)期焦慮、緊張、壓力大等不良情緒可能影響勃起功能。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持放松和積極的心態(tài)。 2.生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、長(zhǎng)期熬夜、吸煙酗酒等會(huì)損害身體健康。要養(yǎng)成規(guī)律作息，戒煙限酒。 3.基礎(chǔ)疾?。夯加刑悄虿　⒏哐獕?、心血管疾病等，可能影響陰莖血管和神經(jīng)功能。需積極治療基礎(chǔ)病。 4.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡增加，身體機(jī)能下降，性能力也可能受到影響?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。 5.神經(jīng)系統(tǒng)功能：神經(jīng)系統(tǒng)病變可能影響勃起反應(yīng)。若有相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 總之，手淫多年導(dǎo)致的勃起硬度不夠，單純依靠鍛煉不一定能完全恢復(fù)，需要綜合調(diào)整。必要時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)要保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。

建議你戒掉手淫、正常的工作學(xué)習(xí)外，業(yè)余時(shí)間多參加集體文娛、體育活動(dòng)，建議不要穿過于緊的內(nèi)褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等，必要時(shí)可以到醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)幫助下戒掉手淫。

你好，多年會(huì)導(dǎo)致精神萎靡不振，性生活障礙等癥狀，不吃藥也可以恢復(fù)正常，目前心態(tài)保持積極樂觀，學(xué)會(huì)釋放負(fù)面情緒，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，改善體質(zhì)，生活保持有規(guī)律，保持充足睡眠，把注意力集中投入到日常生活中，轉(zhuǎn)移注意力，戒除手淫，癥狀可以慢慢恢復(fù)正常，祝早日康復(fù)。