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慢性咽喉炎是一種常見的咽喉部疾病，可由多種原因引起，如環(huán)境刺激、不良生活習(xí)慣等。自行治療的方法包括改善生活習(xí)慣、飲食調(diào)整、保持口腔衛(wèi)生、適度運(yùn)動(dòng)、使用含片等。 1.改善生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間大聲說話，減少用嗓過度。避免吸煙和暴露在污染環(huán)境中。 2.飲食調(diào)整：多喝水，多吃蔬菜水果，避免辛辣、油膩、刺激性食物。 3.保持口腔衛(wèi)生：早晚刷牙，飯后漱口，使用淡鹽水漱口也有一定幫助。 4.適度運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，如慢跑、瑜伽等。 5.使用含片：如西瓜霜含片、金嗓子含片等，能緩解咽喉不適。 慢性咽喉炎的自行治療需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。