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防止前列腺增生可從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣、定期檢查、避免不良刺激等方面入手。 1.飲食：減少高脂肪、辛辣食物攝入，多吃蔬菜水果，保持均衡飲食，有助于維持前列腺健康。 2.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)前列腺有益。 3.生活習(xí)慣：避免久坐，規(guī)律作息，不憋尿，戒煙限酒，這些良好習(xí)慣能降低前列腺增生風(fēng)險(xiǎn)。 4.定期檢查：每年進(jìn)行一次前列腺相關(guān)檢查，如前列腺特異抗原（PSA）檢測(cè)、超聲檢查等，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。 5.避免不良刺激：減少騎車等對(duì)會(huì)陰部產(chǎn)生壓迫的活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷環(huán)境。 總之，預(yù)防前列腺增生需要綜合多方面的措施，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能更好地維護(hù)前列腺的正常功能。