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吃了果蔬排便仍費力，可能是膳食纖維攝入不足、飲水量少、缺乏運動、腸道功能紊亂、疾病因素等所致。 1.膳食纖維攝入不足：部分果蔬中的膳食纖維含量有限，可適當(dāng)增加粗糧，如燕麥、糙米等。 2.飲水量少：腸道需要足夠的水分來軟化糞便，每天應(yīng)保證 1500 - 2000 毫升的飲水量。 3.缺乏運動：久坐不動會使腸道蠕動減緩，建議每天進行適量運動，如散步、慢跑等。 4.腸道功能紊亂：可在醫(yī)生指導(dǎo)下補充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。 5.疾病因素：如腸梗阻、腸道腫瘤等，需及時就醫(yī)，明確診斷。必要時可能需要進行手術(shù)治療。 總之，排便費力的原因較多，若調(diào)整生活方式后仍無改善，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。