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成年男性自慰的適量頻率受多種因素影響，包括個人身體狀況、心理狀態(tài)、年齡、性生活情況以及日常習慣等。 1.身體狀況：身體健康、精力充沛的男性，可能適當增加自慰頻率，但如果本身有慢性疾病如前列腺炎等，應減少。 2.心理狀態(tài)：心理壓力小、情緒穩(wěn)定時，適度自慰無妨。但心理負擔重，易產(chǎn)生焦慮時，應控制。 3.年齡：青年男性相對可較頻繁，如一周 1-2 次；中年男性則應減少，可能兩周 1 次。 4.性生活情況：有規(guī)律性生活者，自慰可相應減少；性生活缺乏者，可適當增加，但也不應過度。 5.日常習慣：經(jīng)常運動、作息規(guī)律的男性，身體機能較好，自慰頻率可稍高；反之則應降低。 總之，成年男性自慰的適量頻率沒有絕對標準，關鍵是要以自身感覺舒適、不影響正常生活和工作、不出現(xiàn)身體不適為原則。如果出現(xiàn)疲勞、注意力不集中、性功能障礙等問題，應及時調(diào)整。