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乳腺增生是女性常見的乳腺良性疾病，受多種因素影響，如內(nèi)分泌失調(diào)、不良情緒、不良生活習(xí)慣、飲食因素、長期服用含雌激素的藥物等。消除乳腺增生可從調(diào)整生活方式、藥物治療、心理調(diào)節(jié)等方面著手。 1.調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜；適度運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等；選擇合適的內(nèi)衣，避免過緊。 2.心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，減少焦慮、抑郁等不良情緒，可通過聽音樂、旅游等方式放松。 3.飲食改善：減少攝入高脂肪、高熱量食物，避免食用含雌激素的保健品。多吃新鮮蔬菜和水果，如西蘭花、蘋果等。 4.避免服用含雌激素的藥物：如某些避孕藥。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用逍遙丸、乳癖消片、小金丸等藥物。 乳腺增生一般通過綜合調(diào)理可得到改善。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步檢查和治療。建議前往正規(guī)醫(yī)院就診。