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早泄是常見的男性性功能障礙，可通過行為訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理調(diào)節(jié)、飲食調(diào)整、中醫(yī)保健等方法進(jìn)行改善。 1.行為訓(xùn)練：如動(dòng)停法和擠捏法，在性生活中適當(dāng)控制節(jié)奏，增強(qiáng)對射精的控制能力。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高耐力。 3.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，減輕焦慮和緊張，可通過冥想、深呼吸等方式放松。 4.飲食調(diào)整：多吃富含鋅、維生素 E 等營養(yǎng)的食物，如堅(jiān)果、海鮮等。 5.中醫(yī)保?。喊茨﹃P(guān)元、腎俞等穴位，或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些補(bǔ)腎的中藥。 總之，改善早泄需要綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，若早泄問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。