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痔瘡患者進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)肛門括約肌功能，改善局部血液循環(huán)，緩解痔瘡癥狀。包括準(zhǔn)備動(dòng)作、收縮動(dòng)作、保持時(shí)間、放松動(dòng)作和重復(fù)次數(shù)等。 1.準(zhǔn)備動(dòng)作：選擇舒適的體位，如站立、坐姿或仰臥位，全身放松，調(diào)勻呼吸。 2.收縮動(dòng)作：緩慢用力向上收緊肛門肌肉，感覺(jué)像忍住大便一樣。 3.保持時(shí)間：收縮后保持 3-5 秒，不要過(guò)度用力，避免肌肉疲勞。 4.放松動(dòng)作：緩慢放松肛門肌肉，讓其恢復(fù)自然狀態(tài)。 5.重復(fù)次數(shù)：每次進(jìn)行 10-15 組，每天可進(jìn)行 2-3 次。 提肛運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能取得較好的效果。但如果痔瘡癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，結(jié)合藥物治療或手術(shù)治療。同時(shí)，注意保持良好的生活習(xí)慣，如飲食清淡、避免久坐久站等。