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調(diào)整工作和生活節(jié)奏：日出而作日入而息的生活節(jié)奏，是自然進(jìn)化而成，由生物鐘控制。早睡早起，保證充足的睡眠，是恢復(fù)和保持充足體力和精力的基礎(chǔ)，這也是良好勃起功能所必要的。中醫(yī)的觀點(diǎn)認(rèn)為，夜晚陽氣會(huì)有一個(gè)由弱到強(qiáng)的蓄積過程，身體會(huì)在夜間睡眠的情況下恢復(fù)和補(bǔ)充陽氣，這對(duì)男性保持旺盛的性能力是有很有好處的。相反，如果總是熬夜不睡覺，會(huì)導(dǎo)致男性體內(nèi)陰陽失衡，陽氣匱乏，從而導(dǎo)致陽痿。 節(jié)制飲食健身減肥：現(xiàn)代社會(huì)一方面物質(zhì)生活豐富，工作壓力有較大。過去需要我們?nèi)ヅ芡鹊暮芏嗍虑?，現(xiàn)在都可以通過手機(jī)或者鍵盤來解決，運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)量大幅度下降。我們走在大街上，隨便看幾個(gè)人，就可找出超重、肥胖的人。而另一方面，生活節(jié)奏加快，精神壓力也比以往要大得多。無論是肥胖還是精神心理壓力，對(duì)性功能的影響是不可小視的。 因此，要想康復(fù)和擁有良好的性功能，節(jié)食減肥、多做運(yùn)動(dòng)必不可少，比如下面這種反向壓腿運(yùn)動(dòng)，對(duì)加強(qiáng)盆底肌的力量，改善性功能是大有益處的。同時(shí)要多吃些對(duì)性功能有益的蔬菜，比如說山藥、萵筍、蔥、香菇等。 戒煙控制飲酒：大家都知道香煙對(duì)身體的影響，但是很多人認(rèn)為吸煙只是影響肺。其實(shí)，吸煙不僅會(huì)對(duì)肺帶來傷害，也會(huì)影響到男性的生殖健康。長期吸煙，會(huì)使人體血液中含有大量尼古丁，而尼古丁會(huì)刺激陰莖的血管，引起陰莖勃起困難。另外很多資料也證實(shí)了，吸煙對(duì)精子質(zhì)量有毒副作用，容易產(chǎn)生男性不育。同時(shí)吸煙還會(huì)造成性欲下降。 少量飲酒對(duì)勃起功能是沒有不良影響的，但是酗酒肯定是有危害。因此要飲酒要少量，不可酗酒。建議每天1兩左右。