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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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張達(dá)成 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級甲等
呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科
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自我減壓可從運(yùn)動(dòng)、社交、睡眠、興趣愛好、心理調(diào)節(jié)等方面入手。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
2013-12-28 09:27
1.運(yùn)動(dòng)：如慢跑、瑜伽、游泳，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，緩解壓力。
2.社交：和朋友聚會交流，分享感受，獲得支持與理解。
3.睡眠：保證充足睡眠，讓大腦和身體得到充分休息。
4.興趣愛好：繪畫、閱讀、音樂等，轉(zhuǎn)移注意力，放松身心。
5.心理調(diào)節(jié)：通過冥想、深呼吸，平靜思緒，減輕焦慮。
多種自我減壓方法結(jié)合，找到適合自己的方式，保持良好心態(tài)。
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