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第一次來月經(jīng)感到害怕是正常的心理反應(yīng)。這是女孩青春期發(fā)育的重要標(biāo)志，不必過度擔(dān)憂。要正確認(rèn)識(shí)月經(jīng)，注意相關(guān)事項(xiàng)。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.心理調(diào)整：正視月經(jīng)，它是正常生理現(xiàn)象，不要有心理負(fù)擔(dān)。
2.經(jīng)期衛(wèi)生：勤換衛(wèi)生巾，每天用溫水清洗外陰。
3.飲食注意：避免吃生冷、辛辣、油膩食物，多吃溫?zé)?、營養(yǎng)均衡的食物。
4.活動(dòng)限制：經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。
5.睡眠保障：保持充足睡眠，有助于身體恢復(fù)和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
6.衣物選擇：穿寬松舒適的內(nèi)褲和褲子，保持透氣性。
只要正確對待，做好相關(guān)事項(xiàng)，月經(jīng)并不可怕。勇敢面對這個(gè)成長的過程。

你好，你的情況來月經(jīng)的話，是所有女孩子都會(huì)有的，屬于正常生理現(xiàn)象，建議注意經(jīng)期衛(wèi)生，避免壓力過大，在經(jīng)期避免辛辣食品和吃涼食。出現(xiàn)不適可以詳檢看看。

正常情況下女孩子13-14周歲來月經(jīng)，這是一種正常的生理變化，不需要害羞，學(xué)會(huì)正確使用衛(wèi)生巾，月經(jīng)期間多休息，不要吃涼食物和辛辣食物，順其自然